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怀孕期间各阶段的失眠原因DG

发表于:2021-03-06 16:13:53 来源:北京历史网

中午前后怀孕期间各阶段的失眠原因!刚怀孕的时候,荷尔蒙变化大;有些妈妈会处于兴奋的状态,不那么容易入睡。由于子宫越来越大,膀胱受到的压力也在不断增大,导致准妈妈上厕所的次数也在不断增加,导致睡眠质量变差。

怀间各阶段的原因! 早期 刚怀孕的时候,荷尔蒙变化大;有些妈妈会处于兴奋的状态,不那么容易入睡。由于子宫越来越大,膀胱受到的压力也在不断增大,导致准妈妈上厕所的次数也在不断增加,导致变差。怀孕之后准妈妈心理方面比较敏感,加上心理的一些负担,容易造成失眠、抑郁。孕期失眠原因,妈妈们是不是因为这些原因睡不好? 怀 这个时期睡眠质量会有所改善,但也要注意日常饮食和生活习惯;均衡的饮食和良好的生活习惯才能更好的保证睡眠。 少部分妈妈会因为饮食问题出现水肿、便秘、肠胃不适的症状,由于腹部隆起行动不便,身体的不适也会造成准妈妈失眠。这个时期是尿频最为严重的阶段,胎儿压迫在膀胱上,所以准妈妈晚上少喝水。有的准妈妈还会出现、腰酸背痛、等症状。 三个方面改善睡眠质量1、注意饮食 孕期准妈妈要注意饮食状况,吃的食物会引发一系列问题。过多分的摄入可能会引起水肿,刺激性的东西吃多了可能会肠胃不适、便秘。 2、生活习惯 准妈妈在孕期一定要保证良好的生活作息习惯,长期会慢慢改变自己的作息习惯,一定要注意别熬夜。 、适量的运动 怀孕期间要保持运动,散步、瑜伽等都有利于身心健康,还能让准妈妈可以睡得更香。

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