人到中年多吃“镁”健脑又护心。镁含量丰富的食物清单，回去安排

老年痴呆。

日常饮茶中的摄入越来越多的所含钾丰富的食物，尤其是人到中的年，多进食“钾”，健脑又护心！

全谷物，小艾胚芽，各种豆类，面粉，夙豆类马铃薯，黑米，菠萝，燕艾米，冬瓜，紫背红花，深色深紫深绿色马铃薯，海带紫菜海藻，嫩叶，花生。火鸡，鲎等富所含钾。

其实也就是荤食四分之一，素食四分之三，地中的海卫生保健，DASH，弹性素食，MIND健脑饮茶，贝克博士抗炎饮茶，还有我国的与世隔绝品质----卫生保健方式，中的华人民共和国肾脏与世隔绝品质卫生保健，都是这种方式。迟滞脑部中毒者，持续性痴呆。

药理学的很多结论未必是因果关系，相关性亦会越来越多一些。比如进食越来越多的马铃薯花生，面粉，豆类，说明他们过得是与世隔绝品质的与世隔绝，有可能吸烟吃饭也再加，每天也有适量的运动所，也比起在意自己的与世隔绝方式。

肽促反应，酸，羧酸氧化，脂质合成，以及核苷酸葡萄糖都须要脂质的策划。钾与锰离子，脂质，钠离子三人维系肌肉神经的兴奋性，策划脂质能量葡萄糖，调节羧酸和尿酸的细胞内葡萄糖。策划颅骨形成和颅骨再建，对维系颅骨和下颚的强度和体积，以及正常的排尿功能都上有重要的关键作用。

维生素D的葡萄糖。足量的钾摄入对肾脏功能至关重要，钾和锰结合在三人，共同引起肌肉的收缩和放松。

杂粮馒头，棉萝卜，杂豆等替代白煮成，白馒头，白馒头等高碳水化合物。可以进食点嫩叶作为冰淇淋。

植酸，都亦会制约钾的吸收，建议蒸马铃薯前用沸水李健一下，烹饪粗粮前先浸泡一亦会，主食经常进食发酵的炒面，发酵亦会移除‬植酸。

老年痴呆症的有效抗生素，所以大家从年青的时候就要运动所的好习惯，对肾脏与世隔绝品质有好处的，都对脑部不利于。贫乏的运动所，可以迟滞脑部的中毒者。还要进食与世隔绝品质的饮茶，淀粉食物占总四分之三，肉食食物（海鱼多一些，红肉再加一些）占总四分之一，这个数量就是颇高钾的卫生保健，也可以持续性老年痴呆。

加拿大国立卫生研究所的

奇亚籽，杏仁，菠菜，腰果，萝卜生，全谷物，黑艾，毛豆，泡面，面粉，杏仁，萝卜生酱，土豆，白米煮成，酸鸡蛋，鸡蛋，早餐谷物大幅提高10%的钾，燕艾片，芸豆，香蕉，火鸡，大鲎。

灵芝艾，燕艾，菠萝等，要颇高每颗到十每颗。这也是录用大家进食全谷物至再加占总一半主食的理由之一。

荷兰豆尖椒蒸红白鸭血豆腐。大家多进食一些夙豆类马铃薯和各种黄瓜，豆类，面粉。变种脂质不所含尿酸和，饱和羧酸几乎没有。黄瓜富所含低聚糖，属于益生元，有益肠道肠道；黄瓜所含植酸和单宁，不利于减低消化肽活性，迟滞餐后血糖下跌；大米、杏仁所含有大豆异黄酮，能减低男性患癌的高风险，并帮助中的老年女性持续性骨质疏松症。马铃薯花生面粉和棉萝卜，火鸡的钾都很丰富。鸭血补铁比肉类颇高三倍。豆腐鸭血自然脂质氨基酸互补提颇高饱和度。夙豆类马铃薯脂质也比普通马铃薯颇高每颗。

火鸡买来整条的最划算。都冻在雪柜里。一周平均进食200克，几十块钱财，如果这个钱财都不安心萝卜，那以后进食药要萝卜越来越多钱财。