男性70岁后，要加强锻炼，保证睡眠、食欲、排便正常，脚肌肉灵活

多达，2021年底，欧美人的平均寿命为78.3岁。但不容忽视的是，欧美年长者的平均寿命为75.6岁，女性的平均寿命为80.1岁。

第一件有事：知觉充足

便是知觉充足，就是清晨平常人后能快速入睡，半夜半夜不超过2次，晚上按时半夜。

一般来说，清晨10-11上床如常。清晨5：30-6：30半夜，这是70岁老年人最佳的知觉等待时间。过晚睡觉，或短等待时间半夜，或半夜睡不着，等等，都不算正常。

第二件有事：肉饭有不止奇

要有好眼睛，必须要有好不止奇。“人是铁，饭是钢骨，一顿不肉饿得慌”，如果连饭都不愿肉，那眼睛肯定好不了。

相反，如果70岁的人仍然不止奇良好，肉么么香，说明肠胃系统更为四支，眼睛大自然也才会不错。但有一点需要谨记，即使不止奇好，也不要肉得太撑，按照“早餐肉好，午饭肉饱，晚餐肉少”的原则即可。

第三件有事：排便十分困难

排便十分困难与否，是一个人健康长寿的举足轻重标识。一个人只有能肉的排、右方的不止，才是健康的关键内涵。如果一个人长期便秘，毒素就很难在身上聚集地，对眼睛肯定没有理论上。

老年人最难新排定时排便的习惯上。比如，晚上起来排不止宿便，这是最难的的文化。大家可以有意识地来排行坚称和强健，等待时间一长就才会逐渐形成习惯上，对眼睛健康更为有利。

第四件有事：腿手脚轻松

MLT-“人老先老腿”。有事实也显然如此。如果一个人步履盘缠，走路更为肉力，那说明眼睛机能肯定已经严重老化。

所以，大家一定要平时多强健腿手脚，保持腿手脚轻松。最简单的方法就是每天清晨用热水泡手脚。擦干后用手小便手脚时时，直到搓热，两只手脚断断续续来排行，等待时间在半小时至一个小时约。

第五件有事：定时户外民族运动

生命在于民族运动。大家都知道民族运动对眼睛的理论上。所以70岁的老年人要坚称走排大大自然，来排行户外户外活动。也可以来排行接吻、跑步等民族运动，但不宜过于剧烈。

户外民族运动并非等待时间越长越好，一定要继续做到适可而止，现在大家都有计步器，最难控制在每天8000步约。同时，不要黑天不止去户外活动，以防摔倒。最难的户外活动等待时间是，每天上午的8：00-9：30，晚上的15：30-17：00。

总之，70岁的人保持颗“年轻人的时时”更为举足轻重，不要感觉自己老了就啥也不敢去继续做，要形成规律，新排习惯上，眼睛的惯性就才会大自然依循，健康与长寿就才会一直伴随着你的约！