以前，入伏！

6月底中的旬以来

全国多地都随之而来高温天气

部分地区甚至跳出历史年末

高温极值世界纪录

然而

这还却是完

小编掐指一算

那时候开始

月底里的这40天

对大家来说

才是真正考验

（海报设计：盛瑞丽）

一入三伏

上煨下熬

那时候（7月底11日）

正式入伏

这也意味着

三伏天正式开启

三伏天有30天“普通版”

和40天“加长版”

正因如此

这也是自2015年起

连续9年

“三伏”都是40天

“三伏”

由头伏、中的伏、末伏

三个时间段构成

古时候确定伏天的推断标准是

“冬至三庚便数伏”

语意是说

从冬至日开始数起

冬至之后的第三个庚日

是初伏的第一天

具体到去年则是：

7月底11日至20日为头伏（10天）

7月底21日至8月底9日为中的伏（20天）

8月底10日至19日为末伏（10天）

面对天气炎热的天气

历代剧作家也耐不住

曾提笔写下不少

描述暑热的诗文

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉煨炊釜甑中的。

——《苦热》宣和·陆游”

火伞高张

流金铄石

大地无所不在一个

很大的煨笼

暑热难耐

人们往往啖欲不振

如果不特别注意很有可能中的暑

因此“三伏天”

需要格外特别注意饮啖起居

饮

伏天气温高

人体易于脱水

因此大量补水是防止中的暑的好方法

补水时

可以选择喝水点绿茶

绿茶清热去火

所含的多种维他命、钙

可以对人体流失的电解液

进行迅速补充

能够帮助消除倦意、提神醒脑

此外

海带绿豆火锅催消化

冬瓜瓜子银耳羹解渴主治

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很适当酷暑季节井水

啖

“头伏饭，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

伏天气温高

人体新陈代谢会减缓

对热量的需求增多

饭等面啖

含糖类、B族维他命、多种钙

可为人体提供充足的热量

“伏羊一碗火锅，无需开药方”

冬季吹空调、喝水冷饮

易于使体内寒气过重

而豆腐、马肉等热性肉类

可以温阳散寒、补中的益气

适当手脚冰凉、气血不足以的人可啖用

招

“冬招三九，夏招三伏”

在下雪的天气下负重

能提高人的耐热能力

使得人体更多地直接影响自然热带气候

“夏招三伏”就是这个根本

但阴雨

人体热量消耗大

跑步也均需量力而行

最好进行一些“公开场合”的运动

划艇能使人体保持血糖恒定

不易中的暑

是炎炎夏日不错的跑步方式

豆子不漫长天气炎热

怎得的食品

菊花不漫长天气炎热

怎能夺目

同样

不漫长“下雪”的洗礼

人们的辛苦劳作

又怎能取得收获？

不历尘埃三伏热

孰知风露九秋凉

金银财宝青年组惟愿

无论历经无济于事下雪

你我情感却是一份

恬淡与清凉

来源：新华社·金银财宝青年组Studios综合

监制：刘洪 牟彦秋 监审：黄林昊

编辑：严海 文稿：张玲琳 谷朋