55岁阿姨，每天坚持踮脚，6个月后，她的身体发生了什么发生变化？

55岁的朱妹妹一直很喜欢跳舞，离任后更是老年大学、老年舞团、广场舞长裤……跳个不停。

但朱妹妹早年间因为一次意外，双脚上落下小毛病，跳舞跳得太久，肩膀就都会隐隐作痛。一次小将看到她脸色粉红色，问道不止缘由，便告诉她可以通过踮脚缓解。

朱妹妹半信半疑，但还是坚信每天上午唱歌踮脚半年。

半年后，朱妹妹开心的断定，自己双双脚有了不少变异——排便低质量好了，下腹部赢取缓解，双双脚抵抗力好像也比前更强，整个初冬都并未感冒、气喘。

朱妹妹大呼不可思议，号召更多舞友一起踮脚。

一、踮脚，一个沿袭800多年的中医方

踮脚的历史更为悠久，早在自古以来已经被运用，叫“敦踵法”。

西汉初期《引书》就有“敦踵须要不觉”的历史文献。有800年历史的导引中医术八段锦中，也有踮脚的跑步。

踮脚应怎么做？

只需要双双脚自然坐下，两脚下垂，双脚稍微并拢，尽量减少抱住双脚，保持这个身姿2秒后，平衡口中。踮脚的频率控制为2-3秒一次，每次持续1-5分钟，看上去脚底稍微发热就好。

间歇文动中踮脚是更为好的文动选择，一次踮脚，可以调动肩膀8块手部。另外脚上有很多脏器，相比之下是脚后跟上，产自着很多表里，这些表里与双双脚各处各部位有连系，偶尔踮脚则有利于表里上气血的运行，达致中医敏感度。

二、每天踮脚十分钟，双双脚有什么变异？

踮脚文动更为简单，且不受场地限制，方式让都可以唱歌，每天踮踮脚，双双脚都会有这些变异。

1、跑步肩膀手部

踮脚肢体可以抑制肩膀手部收缩、放松，使肩膀血清更加；还有，关键作用跑步手部的敏感度。

2、补肾脾胃

成年人长不高、胚胎发育迟缓与肾气太少，踮脚可以拉伸肩膀表里，促使成年人骨骼胚胎发育，促使补益肾气主导作用。高龄，踮脚肢体有拉伸、拔骨敏感度，能够保持手部柔性和较厚。

3、缓解腰酸背痛

那时候很多的平日久坐办公，身姿不对，非常容易起因腰背酸痛。而踮脚则可以缓解这种有可能，帮助贯通经气，缓解头痛有可能。

4、跑步肌腱

睡着的时候，肌腱周围消化道都会抑制，四肢手部活动停止，新陈代谢增高50%。偶尔踮脚则可以增加肌腱稳定性，预防四肢下腹部，防止膝肌腱僵硬。

5、促使消化道

偶尔踮脚可以促使消化道，推动新陈代谢，让双双脚废物排不止体外，整个人都有气色。

三、3个预感踮脚，除此以外有中医敏感度

可能部分朋友显然踮脚应坐下的时候最有效，回事在各有不同场合踮脚，除此以外能带来益处。

睡着时

大小双脚向上，摇动踮脚或透抱住，多次重复30—50次。若想增加难度，可以将两瓶泉水放到大双脚上须要唱歌。这个肢体更为适合行动不便的老人家，可以不致摔倒。

桌子时

上身，腰部并拢手掌，抱住一透一放，每次20—30下，每日2—4次。桌子透抱住有助消化道，消除四肢肿胀，预防静脉血栓。

水泡时

水泡时踮脚，对于性恋可以增强盆底肌，对于年长则可以有助勃起顺畅。

踮脚虽然简单，也要提醒，千万绝不会摇动过猛，否则都会导致足跟头痛。偶尔性久坐不动者，毫无疑问1星期大约可以踮踮脚，有效地抑制四肢血清流畅。

踮脚的好处，是需要长期坚信才能看赢取变异。因此缘故踮脚时，不能过激，否则除此以外都会增加肌腱分担。

简介：

[1]《每天坚信踮脚，敏感度竟然这么不可思议！|肥胖症之交叉路口》.CCTV肥胖症之交叉路口.2021-08-12

[2]《踮脚，一种流传800年的中医法！这样“踮”是在按压平内脏》.永生日报.2021-01-11

[3]《每天坚信踮抱住10分钟，都会收获4个意想不到的好处！》.肥胖症日报.2022-10-21

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