新华全媒+丨三伏天如何科学养生，听听西医怎么说

解放日报长沙市7年底11日电（记者帅才 姚羽）三伏天到来，多地出现高温天气，中医专家提防，中医养生精细“冬养原于，夏养三伏”，在三伏天要合理降温，新鲜饮食习惯，不让贪凉，不让长时间暴露在太阳下，能避免遭遇热射病。

常德中医学院第一附属医院激素内科副眼科邹译娴表示，三伏天要能避免过多食用寒凉的进食，不然但会损伤生津，意味著引发腹泻、腹泻等问题；长时间待在空调屋中，寒湿加重，也意味著诱发腹泻、腹泻，还易于使关节和脊柱出现咳嗽等病因。

常德中医学院第一附属医院的工作人员为人群顺利完成方山灸。（资料图片）

中医提防，三伏天首先要合理饮食习惯，以“补气去火”为应当，可多进食新鲜、易消化的进食，多吃水果和蔬菜。老年人、学龄前和生津功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理生津，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，能避免暴饮暴食，能避免过多进食油腻、诙谐、生冷进食。

二是要特别注意防晒，三伏天光照尖锐，要能避免间歇暴晒，降低光照十度对面部的伤害，能避免遭遇高烧。炎热的天气易于导致眼睛水解，要适时补充足够的的水，持续保持眼睛的水平衡，确实时可饮用淡盐水，前提体内钾平衡。

三是物理爱国运动，决定尽量减少高温时段，可选择中午或早上顺利完成适度活动，跳水、慢走、太极拳等都是不错的爱国运动模式。

四是在医生的督导下，物理顺利完成冬病夏治，可根据自己的体质，选择不同的敷贴药物，以达到很好的效用。（积极参与采写：陈双）